博多 藤魚 | 日記 | 今年も始まりました小型巻網漁
2017/04/21
今年も始まりました小型巻網漁
例年5月頃に始まり12月まで続く小型巻網漁ですが、今年は少し早めで本日より入船が開始されました。小型巻網漁の代表的な魚のひとつとして
「鯵(あじ)」
があります。鯵の
旬は5月から7月頃で脂の乗りがよく旨味が凝縮
されています。
またよく知られる鯵や鯖など青魚に多く含まれる
DHAやEPAといった栄養素は
、実はここ数年話題を集めている
『オメガ3(スリー)脂肪酸』の一種
です。
DHAやEPAは頭の良くなる栄養素というイメージですが、オメガ3と聞けば
美肌やダイエットに関係のある油
で、エゴマ油や亜麻仁油を想像される方も多いと思います。実は同じ種類の脂肪酸が鯵にも含まれているのですね。
つまりエゴマ油や亜麻仁油と同様、鯵に含まれるDHAやEPAにも、
血液や血栓に対して有効な効果がみられコレステロール値を低下させる働き
など、健康維持に役立つことが確認されています。食べればすぐに痩せる!わけではありませんが、普段の食生活に青魚を取り入れることで、
代謝向上や便秘改善
など痩せやすい体質へ改善できるとされています。
オメガ3は熱に弱く酸化しやすいという特徴があり、酸化を防ぐセサミンやビタミンEが多い
ゴマをかけて刺身で食べる
ことがより効果的です。
ん?(@_@?)ゴマ?刺身?福岡にお住まいの方ならすぐにピンときますね(笑)
鯵も鯖も、ゴマ鯵・ゴマ鯖がよか!
ってことですね(^-^*)
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